Prévention des lésions aux ischio-jambiers dans les sports de sprint

Details

Supervisors

Galle, Louis ; Hidalgo, Benjamin

Faculty

Faculté des sciences de la motricité

Degree label

Master [120] en sciences de la motricité, orientation éducation physique, à finalité didactique

Abstract

Introduction : Les muscles ischio-jambiers, cruciaux pour des sports comme le football et l'athlétisme, sont souvent sujets à des blessures lors de la phase de balancement terminal du sprint, où ils endurent une tension maximale. Ces blessures peuvent varier en gravité et entraîner des interruptions sportives prolongées et un haut taux de récidive. La prévention, essentielle à la préparation physique des athlètes, doit se concentrer sur le renforcement musculaire, la souplesse, et la mobilité, en plus de l'hygiène de vie, pour minimiser ces risques. Objectif : Répondre à la question de recherche posée dans ce mémoire « Comment prévenir les blessures aux ischio-jambiers chez les sportifs pratiquant des sports de sprint via la préparation physique ? » et aiguiller les sportifs et coachs dans la prévention des blessures aux ischio-jambiers. Méthode : La recherche a eu lieu sur 3 bases de données, de septembre à décembre 2023. Résultats : 2403 références ont été identifiées, 10 ont été incluses dans ce mémoire narratif. De nombreuses autres références ont également été consultées pour la partie discussion. Conclusion : Ce mémoire explore les stratégies de prévention des blessures aux ischio-jambiers dans les sports de sprint, révélant l'efficacité des approches multifacettes qui intègrent renforcement musculaire, mobilité et flexibilité et une surveillance accrue lors des périodes de haute intensité qui peuvent réduire considérablement le risque de blessures. Les interventions excentriques spécifiques et les programmes bien structurés de préparation physique se démarquent comme particulièrement efficaces.