Squat profond, squat parallèle ou squat partiel dans un objectif de renforcement musculaire : analyse de l'impact du mouvement sur l'activation du quadriceps : prévention des articulations des genoux ? Vaut-il mieux privilégier des squats profonds que des squats partiels ou parallèles?

Details

Supervisors

De Jaeger, Dominique

Faculty

Faculté des sciences de la motricité

Degree label

Master [120] en sciences de la motricité, orientation éducation physique

Abstract

Le squat est un exercice largement répandu dans le domaine de la musculation. La réalisation de ce mouvement possède plusieurs variantes et parmi celles-ci, nous retrouvons les squats partiels, les squats parallèles et les squats profonds. Cependant, il existe certaines contradictions dans la littérature scientifique concernant l’amplitude de flexion des genoux à privilégier afin de favoriser l’activation musculaire du quadriceps. Dès lors, l’objectif de ce mémoire sera d’analyser l’impact de l’amplitude de flexion des genoux sur l’activité musculaire du quadriceps et sur les articulations des genoux lors du squat. Pour ce faire, les études reprises dans ce mémoire détermineront l’influence de trois variables : l’amplitude du squat, la charge externe et la technique du placement de la barre sur l’activation musculaire du quadriceps et sur les articulations des genoux. Les données seront également regroupées en fonction du genre des sujets. Les résultats montrent qu’il existe certaines divergences entre les études mais qu’un squat profond, pour les femmes, et un squat partiel ou parallèle, pour les hommes, serait à privilégier d’un point de vue de l’activation musculaire du quadriceps. Avec l’effet de la charge externe, de faibles résistances sont à conseiller pour réduire l’impact sur les articulations du genou. De plus, remplacer les back squats par des front squats se montre être une bonne alternative pour réduire les contraintes articulaires.