Effets de l’entraînement crunch ventre rentré et gymnastique hypopressive (GHA) sur la force et l’endurance des muscles grand droit et transverse de l’abdomen

Details

Supervisors

De Jaeger, Dominique ; Djivoh, Yollande Senan

Faculty

Faculté des sciences de la motricité

Degree label

Master [120] en sciences de la motricité, orientation éducation physique

Abstract

Objectif : Comparer les effets de l’entraînement en crunch ventre rentré et gymnastique hypopressive (GHA) sur la force maximale et l’endurance du grand droit et du transverse de l’abdomen. Méthode : Trente-neuf sujets ont participé à l’expérience. Les sujets étaient répartis en deux groupes d’entraînement : crunch ventre rentré et GHA. L’expérience comportait trois prises de mesures à intervalle régulier de sept semaines. Une période contrôle a eu lieu entre la première et la deuxième prise de mesure, et une période d’entraînement entre la deuxième et la troisième. Les sujets ont réalisé trois entraînements de trente minutes par semaine, durant six semaines. Suite à la crise sanitaire, les deux dernières semaines d’entraînement ont été réalisées à domicile et uniquement deux variables ont pu être mesurées. Résultats : L’endurance dynamique (nombre maximal de crunchs par minute) du grand droit est améliorée de façon significative et similaire pour les deux programmes d’entraînement. Le protocole n’a pas mis en évidence une amélioration de l’endurance statique du grand droit. Conclusion : Un entraînement en GHA et en crunch ventre rentré permet d’améliorer l’endurance dynamique du grand droit. Ces techniques devraient être étudiées sur l’ensemble des variables afin de mieux connaitre leurs effets. Elles pourraient dès lors être utilisées en milieu sportif.