La pratique régulière de l'auto-relâchement myofascial : quels sont ses effets, au terme d'un entraînement de huit semaines, sur la souplesse de la chaîne musculaire postérieure ?

Details

Supervisors

De Jaeger, Dominique

Faculty

Faculté des sciences de la motricité

Degree label

Master [120] en sciences de la motricité, orientation éducation physique

Abstract

Contexte : un manque de souplesse de la chaîne musculaire postérieure n’est pas rare et peut être responsable de nombreuses blessures du membre inférieur. Le foam roller est connu notamment pour améliorer l’amplitude de mouvement à la suite d’une séance aiguë. Cependant, peu d’études se sont intéressées aux effets d’une utilisation régulière de cet outil. Objectif : le but de ce mémoire est de vérifier les effets d’une pratique régulière de l’auto-relâchement myofascial sur l’amplitude de mouvement de la chaine musculaire postérieure et sur la performance musculaire. Méthode : 9 hommes sains et sportifs ont réalisé successivement une période contrôle et une période d’entraînement. Le protocole d’entraînement consiste à réaliser 3 séances hebdomadaires de 45’ d’auto-relâchement myofascial pendant 8 semaines. Au cours de ces séances, 3’ d’automassage sont effectuées sur chaque zone constituant la chaine musculaire postérieure. Résultats : Amplitude de mouvement : il n’y a pas de différence significative pendant la période contrôle (p = 0,497). A la fin de la période d’entraînement, une augmentation significative est observée (p = 0,011). Performance musculaire : la prise de mesure post-entrainement n’a pas pu être réalisée. Conclusion : la pratique régulière de l’auto-relâchement myofascial sur la chaîne musculaire postérieure pendant 8 semaines permet d’en améliorer significativement l’amplitude de mouvement.