Effet d’une brève intervention de pleine conscience sur les performances, l’évaluation subjective du ressenti et de la difficulté en apnée statique : essai randomisé contrôlé

Details

Supervisors

Bouchat, Pierre

Faculty

Faculté de psychologie, logopédie, sexologie et des sciences de la famille

Degree label

Master [120] en sciences psychologiques, à finalité spécialisée

Abstract

Aujourd'hui, l'apnée est un sport en plein essor dont la pratique gagne jusqu'à 15 à 20% d'adeptes chaque année (Corby, 2017). Quant à la pleine conscience et, plus largement, la méditation, elle est l'une des méthodes thérapeutiques les plus étudiées dans le domaine de la psychologie clinique (Walsh & Shapiro, 2006). L'apnée se distingue des autres sports par l'importance de la dimension psychologique dans la performance. De plus, les scientifiques disposent de peu d'informations sur la pratique de l'apnée. Enfin, parce que les apnéistes doivent faire face à des douleurs psychologiques et que la pratique de la pleine conscience permet de soulager ces symptômes, ce présent mémoire constitue un intérêt scientifique non négligeable. Méthode : L'objectif de ce mémoire sera de confirmer l'hypothèse selon laquelle les apnéistes adoptant une attitude de pleine conscience obtiennent de meilleures performances que ceux adoptant une attitude d'évitement. Pour ce faire, une revue de la littérature sur la pleine conscience et l'apnée sera réalisée. Par la suite, par le biais d'un essai contrôlé randomisé (RCT), ce document explorera l'effet d'une intervention de pleine conscience pendant l'apnée statique. Résultats : D'une part, l'étude visait à démontrer l'impact d'une courte intervention de méditation de pleine conscience sur la performance de l'apnéiste. Ceci a été validé par le fait que nous avons remarqué un effet inter-sujet significatif de la pratique de la méditation en dehors de la pratique de l'apnée. D'autre part, le but de ce mémoire était également, en lien avec une courte intervention de pleine conscience, de mettre en évidence son impact sur l'évaluation subjective du degré de difficulté ainsi que sur l'évaluation subjective du ressenti d'une apnée donnée. Une observation des statistiques descriptives a montré que la tâche de méditation améliorait l'évaluation subjective du degré de difficulté (les apnéistes la considéraient comme "plus facile") ainsi que du ressenti (les apnéistes la considéraient comme "plus agréable"). Discussion : Enfin, il nous a semblé important de préciser les limites de cette étude pour les recherches futures. En particulier, recommander la réplication d'une étude similaire en réalisant un entraînement à la pleine conscience plus prolongé tel que le programme MBSR (Kabat-Zinn et Hanh, 2013), le MPSE (Kaufman, Glass & Pineau, 2018) ou l'hypnose, qui est également largement utilisée par les apnéistes de haut niveau (Susana Maria de Sousa, 2018). La prise en compte des caractéristiques démographiques des athlètes (âge, sexe, nombre d'années de pratique et niveau en apnée). Il est également important de veiller à ce que les apnées d'échauffement soient réalisées le plus près possible de l'apnée dans laquelle les participants seront évalués. Ce mémoire se veut porteur d'ouverture et nécessite ainsi des recherches supplémentaires pour étayer les résultats obtenus.