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Euverte_Pierre_57381500Lesongeur_Quentin_41281700_2021-2022.pdf
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- Le gainage permet le contrôle du mouvement du tronc dans le but de stabiliser la colonne vertébrale et ainsi transmettre la force vers les membres. Il fait partie intégrante des programmes d’entraînement des athlètes, cependant les études scientifiques peinent à démontrer son efficacité. La consultation de trois bases de données (PubMed, Embase, Science Direct) ont permis l’extraction de douze articles scientifiques. Le but de cette revue de la littérature était d’évaluer les effets d’un programme de gainage chez les coureurs à pied. La performance, la biomécanique de course, le risque de blessure et le contrôle/stabilité du tronc étaient les différents paramètres étudiés. Bien que l’on observe de légères améliorations, l’inconsistance des résultats et la faiblesse méthodologique des études ne permettent pas à ce jour d’établir un consensus sur les effets du gainage chez le coureur. De futurs travaux de meilleures qualités et avec de plus grands échantillons sont nécessaires pour appuyer les résultats afin de mieux définir et comprendre le gainage. La pratique du gainage n’est donc pas recommandée sur base de ces études et le coureur à pied devrait donc se concentrer sur la course afin d’améliorer ses performances.